Uma boa noite de sono é fundamental para o restabelecimento das forças do organismo após as atividades diárias. O sono é uma necessidade fisiológica do organismo. È fundamental para ajustar o ?HD? do cérebro, arquivando e deletando o que aconteceu em cada dia.
Hormônios e outras substâncias responsáveis pelo metabolismo e interação do organismo, são produzidas e/ou liberadas durante o período do sono, cuja necessidade pode variar de pessoa para pessoa.
A insônia é um problema muito mais comum do que se imagina e acomete as pessoas de qualquer idade, sendo caracterizada pela dificuldade de iniciar o sono ou de mantê-lo por longo período.
Ela pode estar relacionada a um processo agudo, como a ansiedade de uma viagem, ou mesmo um problema temporário, mas também pode se tratar de um problema crônico de causas variadas.
O reflexo de uma noite mal dormida será sonolência diurna, cansaço excessivo e dificuldade de atenção.
São causas comuns de insônia:
- Estresse;
- Não possuir um horário estável para dormir e acordar;
- Uso de estimulantes (café ou alimentos contendo cafeína, chás, bebidas de cola, álcool, medicamentos e etc…)
- Ausência de atividade física;
- Luzes ou barulho no ambiente de dormir
- Roncos.