Passado o carnaval, podemos dizer que o ano efetivamente começou…
Com ele, as lembranças das promessas de ano novo, que já começavam a ser esquecidas, como:
- Iniciar a pratica de uma atividade física regular;
- Adotar uma dieta mais saudável;
- Emagrecer, cessar o tabagismo, diminuir o nível de stress e etc… ;
Pois bem, aqui vão algumas dicas para você começar bem o ano:
- Avalie como está a sua saúde (peso, nível de stress, exames ? glicose, colesterol, triglicerídeos, acido úrico, etc…);
- Reserve um tempo para atividades que lhe dão mais prazer (sair com amigos, namorar, ler um livro, ver filmes, sair mais com a família ou adotar um hobby);
- Cultive o bom humor, sorria mais;
- Evite ultrapassar seus limites físicos no trabalho. Faça uma pausa de vez em quando, alongue-se;
- Inicie uma atividade física aeróbica que lhe pareça mais estimulante ( caminhadas, natação, bicicleta, etc…). 30 minutos cada vez, 3 vezes por semana é o suficiente para produção de endorfina, que o deixará mais feliz;
- Melhore o equilíbrio da alimentação. Siga a orientação de um profissional conforme a avaliação inicial de sua saúde. Não faça dieta por conta própria;
- Valorize e celebre suas conquistas. Não seja exigente demais com você;
- Acostume-se a aceitar aquilo que não pode mudar e evite discussões infrutíferas e menos importantes.