Que correr faz bem à saúde, todo mundo já sabe! Mas o que muitos não sabem são os resultados de um estudo americano publicado no “Journal of the American College of Cardiology” mostrando que isto não é apenas válido para treinos intensivos, mas também para pequenas sessões de cinco a dez minutos por dia.
Pesquisadores de uma Universidade americana analisaram dados de mais de 55.000 adultos (com idades variadas entre 18 e 100 anos) e os acompanharam por 15 anos. Eles descobriram que correr regularmente aumenta a expectativa de vida em aproximadamente três anos, em comparação com não corredores.
Entretanto, a duração, distância ou velocidade não foram decisivos. Correr em uma velocidade de menos de dez quilômetros por hora beneficia a saúde tanto quanto correr mais rápido. Jogging também pode ser substituído por uma caminhada rápida diária de 15 minutos.
Correr é especialmente eficaz na prevenção de doenças cardiovasculares, segundo o estudo. Em comparação com pessoas que não praticam corrida, os corredores têm um risco 50 por cento menor de morrer de doenças cardiovasculares.
Então, o que estamos esperando?